便秘解消＠丸わかりガイド

当サイトは便秘の原因や種類、便秘解消に効果のある食材や運動方法などを
幅広く解説しているサイトです。これまで便秘に悩まれてきた方はぜひ当サイトの
内容を参考にされてみてください！

何日お通じがないと「便秘だなぁ」っておもいますか？私は以前１週間、
溜め込んだままって時期がありました。とっても苦しいし、お腹はパンパン、
カチカチなんですが、便意が全く無いのです。さすがに１週間音沙汰なしだと、
「気持ちが悪くなる」「食欲が無くなる」「頭が痛くなる」と、様々な症状
に悩まされました。便秘薬を飲んでも全く効果なし、食事に気をつけてもつらい
時期でした。私だけが悩んでいるかと思いきや、結構便秘人口は多いのですね。

女性で言えば、２人に１人と言われる位ポピュラーな物になっています。
その分、解消法も、薬も食材も、口コミもたくさん出回っています。
どんな方法が自分にあっているのかきちんと見極めないと、逆効果に
なりかねません。まずは仕組みをしっかり把握し自分なりの解消方法を
探りましょう。

一般的には３日お通じが無ければ「便秘」と判断する方が多いようです。
また、毎日お通じがあっても、スッキリしない、お腹に溜まっていそう・・・
などの方も便秘と定義されるようです。人の体は、胃に食べ物が入ると
活動を始めます。直腸に便が贈られ結腸に信号が伝わって脊髄を通し大脳
に信号が送られ、大脳から排泄の指令が出ます。排泄の指令を受け、腹筋
が収縮し腹圧が掛かり、直腸が動き出し、校門括約筋が緩んで排泄すると
いう仕組みになっています。

単純に考えると、この正常な仕組みの何処かの部分が正常に活動しない事
が便秘を引き起こしていることになります。直腸の動きがイマイチなのか、
腹筋の力が弱いのか、排泄の指令が上手く出てこないのか・・・排泄の
仕組みが正常に働かない理由は、現代社会の生活環境や食生活が大きく
影響を与えているようです。諦めないで下さいね。努力次第でちゃんと
正常な動きを取り戻せますよ。

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しています。是非各ページをご参考下さい☆

• どんな種類がある？
• 便秘が引き起こす悩み事
• 美肌との関係
• 解消に効果のある食材
• 解消の運動方法
• 解消のストレッチ

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